Tags: Frühstück, gesund, Haferbrei, Porridge, vegetrarisch
Oatmeal, Porridge, Haferbrei (Basisrezept)
13/02/2020
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Oatmeal, Porridge, Haferbrei (Basisrezept)
Perfekt für’s Frühstück! Porridge ist gesund, lecker und macht satt.
Zutaten
- 4 EL zarte Haferflocken - gehäufte EL
- 250 ml Milch oder Wasser - oder halb Milch halb Wasser, wie Sie’s gerne mögen
- 1 Prise Salz
- etwas Honig zum süssen - wenn du möchtest
- Früchte zum garnieren - wenn du möchtest
Anleitungen
- Die Haferflocken mit dem Wasser oder der Milch und der Prise Salz aufkochen und während ständigem rühren kurz köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgekocht und ein sämiger Brei entstanden ist.
- Wenn du möchtest mit etwas Honig süssen – in ein Schüsselchen geben und beliebig mit Früchten garnieren.
Nährwertangaben (pro Portion)
Calories: 168kcal | Carbohydrates: 15g | Protein: 8g | Fat: 8g | Saturated Fat: 5g | Cholesterol: 25mg | Sodium: 495mg | Potassium: 345mg | Fiber: 1g | Sugar: 13g | Vitamin A: 405IU | Calcium: 285mg | Iron: 1mg
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